Receta de Yogur Griego Casero ¡Delicioso y Saludable!
¿Te encanta el yogur griego pero prefieres prepararlo en casa? ¡No busques más! Con esta sencilla receta, podrás disfrutar de un yogur griego cremoso y lleno de sabor. Acompáñalo también con frutas frescas, semillas y cereales para obtener un desayuno irresistible. ¡Incluso puedes usarlo en salsas y preparaciones saladas para añadir un toque saludable! Ingredientes: […]
Galletas de avena y Frutos secos
«Estas deliciosas galletas de avena y frutos secos son la opción perfecta para disfrutar de un tentempié saludable y lleno de energía. Con ingredientes naturales y una combinación de texturas y sabores, estas galletas se convertirán en tu merienda favorita. Además, podes personalizarlas agregando tus frutos secos preferidos. ¡Manos a la obra!» Ingredientes: Instrucciones: Opcionales: […]
¿Controlas tu mente a la hora de hacer dieta?
Normalmente, quienes se plantean como meta perder algunos kilos de más, optando para ello por una dieta, piensan en los alimentos que deben comer y aquellos que no, es decir, centran su atención en los alimentos y aun cuando es innegable su protagonismo en las dietas, existe un factor que muchos no tienen en cuenta, […]
Hablemos de Saciedad
¿Qué pasa si tenemos en cuenta la saciedad? Seguramente si comemos alimentos que nos llenan más probablemente comamos menos y sea más fácil moderar la porción. No es lo mismo… ¿QUÉ ALIMENTOS AGREGAN SACIEDAD A NUESTRAS COMIDAS? DENSIDAD CALÓRICA Lo que está ENTERO y con CÁSCARA da mayor saciedad. No es lo mismo una fruta […]
Frutos secos, deliciosos y saludables
Estos pequeños alimentos traen grandes beneficios Los frutos secos son llamados así porque todos tienen una característica en común: tienen menos de un 50 % de agua. Se consideran frutos secos; almendras, nueces, avellanas, pistachos, castañas, maní, semillas de girasol, semillas de sésamo, y las semillas de calabaza. Propiedades nutricionales: Forma de incluirlos en nuestra […]
¿Por qué fallan las dietas restrictivas y muy bajas en calorías?
Cada persona requiere distinto número de kilocalorías de acuerdo a varios factores. Es cierto que para disminuir el peso se debe disminuir el número de kilocalorías, sin embargo hay gente que consume muy por debajo del número indispensable para bajar el peso y lejos de ayudar a su organismo sufren los estragos de no saber […]
BARRITAS DE GRANOLA Y MANZANA
INGREDIENTES: 2 tazas de granola 1 huevo y 1 clara 1 manzana rallada PREPARACIÓN: Mezclar todos los ingredientes (no agregar azúcar ni edulcorante, porque la granola ya la contiene) Rociar una placa rectangular con spray anti adherente. Estirar la preparación hasta que se forma una capa. Llevar a horno por 15 minutos. Esperar que se […]
Propiedades y aplicaciones del aceite de coco
¿Qué es? El Aceite de Coco es uno de los pocos alimentos que puede considerarse “superalimento”. Su combinación única de ácidos grasos de cadena media puede producir inmensos beneficios en su salud. Estos beneficios incluyen por ejemplo la pérdida de peso, la mejora de la función cerebral y una larga lista de efectos que no querrá dejar […]
“La imagen corporal” la relación con el propio cuerpo
Relación de nuestro cuerpo con nuestra identidad Habitamos un cuerpo; expresamos nuestra identidad a través de un cuerpo; vivimos gracias a un cuerpo. Hablar de la relación con nuestra corporalidad, implica hablar sobre autocuidado, alimentación y nutrición, placer y dolor, conformidad y disconformidad, imagen corporal. ¿Qué es? La imagen corporal es una representación mental, una […]
Propiedades de los Lupines
Las propiedades medicinales de los Lupines aportan importantes beneficios a la salud, entre ellas disminuir los niveles de colesterol, ácido úrico y glucosa Razones para incluirlo en tu dieta Por su alto valor nutritivo ha sido apodada “la soja de los Andes”. Su aporte de grasas insaturadas y proteínas es superior al del resto de […]
¿Cómo llegar de forma saludable al verano?
Se vienen los días lindos y con ellos las ganas de llegar en forma al verano, es por esto que muchas personas buscan soluciones mágicas, entre ellas, dietas muy restrictivas que implican pocas calorías, eliminación de grupos de alimentos y carencia de nutrientes. Nada de esto funciona. Es importante que sepas que eliminar grupos de […]