El Camino hacia una mejor salud emocional
La importancia de la salud emocional La salud emocional permite lidiar de forma más eficiente con el estrés en la vida cotidiana, implica accionar en las siguientes consideraciones: tomar consciencia de nuestras emociones y reacciones habituales; la de expresar adecuadamente nuestros sentimientos; la de pensar antes de actuar; la de gestionar la ansiedad; la de […]
Bruxismo ¿Qué es?
Una patología cada vez más frecuente El bruxismo es una actividad parafuncional realizada durante el sueño o la vigilia de manera involuntaria e inconsciente, afectando entre el 10 y 20% de la población. Consiste en frotamiento o apretamiento dentario que puede causar desgaste y deterioro del tejido dentario, enfermedad de las encías y en casos […]
Técnicas de respiración para reducir el estrés
Respirar es una función vital: lo hacemos todo el tiempo. Pero, ¿Sabías que eso que hacemos todo el tiempo puede esconder el secreto para relajarnos? Aquí te mostramos algunas técnicas de respiración para reducir el estrés. Respiración equilibrada Procura inhalar en cuatro tiempos y exhalar del mismo modo. De esta forma, podrás liberar el estrés, […]
Cómo enfrentar y superar cualquier reto
¿ Cómo ganarle a las adversidades? Algunas personas parecen haber nacido con una mayor resistencia que otras al estrés, los problemas y la adversidad. Sin embargo, no es menos cierto que para todos es posible cultivar esta capacidad de la resiliencia*. Una de las claves para ser más resiliente es ajustar la forma en que […]
Cómo hacer frente al estrés y la ansiedad causados por la COVID-19
En esta información se explica cómo puede hacer frente al estrés y a la ansiedad causados por la COVID-19. Es normal sentirse estresado, triste o preocupado por la COVID-19, especialmente si usted o su ser querido está enfermo. Recuerde, no existe una forma correcta de sobrellevar la situación y cada persona lidia con el estrés […]
TOB Alternativa
Estrés El estrés es un sentimiento de tensión física y/o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. En pequeños episodios el estrés es positivo por ejemplo cuándo ayuda a evitar peligros o cumplir con una fecha límite. Pero si éste dura mucho tiempo daña la […]
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es un trastorno del sueño común. Si usted lo padece tiene problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o los dos. Como resultado dormirá poco o tendrá un sueño de poca calidad. Quizás no se sienta descansado al levantarse. ¿Cuáles son los tipos? Este trastorno puede ser agudo (de corta duración) o crónico […]